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로드사이클

강좌 개요

로드사이클은 자전거를 개인의 몸에 맞추는 피팅, 효율적인 페달링, 호흡 테크닉 등을 배울 수 있는 프로그램입니다.
개인 자전거를 평롤러, 고정롤러를 이용하여 실내에서 눈, 비, 미세먼지에 영향을 받지 않고 사이클을 즐길 수 있는 프로그램입니다.

프로그램 안내

(강습비 단위 : 원)

로드사이클 프로그램 안내를 위해 구분별 강습요일, 강습시간, 강습비, 대상 정보를 제공
구분 세부구분 강습요일 강습시간 강습비 대상
로드사이클 입문자
(50분)
월 3회 월 ~ 일 10:00~21:50 220,000원 성인 및
청소년
그룹
(소수정예)
(50분)
월 4회 14:00~14:50
19:00~19:50
20:30~21:20
165,000원
월 8회 220,000원
월 12회 264,000원
단기속성
(1시간 30분)
월 1회 10:00~21:30 110,000원
월 4회 308,000원
월 8회 528,000원
입문
(입문+그룹)
(50분)
입문 3회 + 그룹 4회 10:00~21:50 335,000원
입문 3회 + 그룹 8회 390,000원
그룹
(단기속성+그룹)
(50분)
개인 4회 + 그룹 4회 10:00~21:50 423,000원
개인 4회 + 그룹 8회 478,000원
자전거 피팅
(피팅+그룹)
(50분)
피팅 2회 + 그룹 4회 10:00~21:50 330,000원
시설이용 월 강습
(50분)
1개월 14:00~21:50 165,000원
자전거 보관
(20대 한정)
1대 얼굴 인식
+ 자물쇠 보관
33,000원
※할인대상에서 제외
※ 지도강사 상담후 등록가능

운동효과: 다이어트 효과와 심폐지구력 향상!

1. 근력 향상: 로드사이클은 다양한 근육 그룹을 대상으로 하며, 주로 대퇴사두근, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
2. 심폐지구력 향상: 로드사이클은 심폐체력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 운동을 통해 심폐기관이 더 효율적으로 작동하고 산소 및 영양소를 근육에 공급하는 능력이 향상됩니다.
3. 체지방 감소: 로드사이클은 칼로리 소모를 촉진하고, 근육량을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 근육은 신체 대사를 촉진시키고, 정상적인 체지방 비율을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

  • 김장호

    김장호

    로드사이클 기술과 전략을 기반으로 테크닉을 완성시켜 최고의 주행을 경험 시켜 드리겠습니다!

    • 지도 선수 국가대표 선발 3명
    • 지도 선수 국제 및 국내 대회 입상 30회 이상
    • UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 – 코치
    • UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 Elite 여자 레이싱팀 코치
    • UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 Junior 남자 레이싱팀 코치
    • UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 아시아 지도자 & 선수 교육
    • 전) 세계선수권대회 및 군인세계선수권대회(사이클 종목) - PM
    • 전) 서울 유소년 BMX 레이싱팀 – 지도자
    • 한국체육대학교 졸업
    • 전문스포츠지도자(사이클) 2급
    • 사이클 선수 경력 7년
    • 국내 ·국제대회 우승 및 입상 34회